OCR: 5 + 1 COSE DA SAPERE PRIMA DI PARTECIPARE - Invictus Epic Race
Immagine raffigurante un atleta di OCR nel fango

Molti di voi avranno già partecipato a una OCR di questo tipo ma, anche per gli ormai esperti, c’è stata una prima volta. Vi ricordate come vi sentivate? Pieni di domande, dubbi, incertezze.

Per tutti quelli che devono ancora affrontare la loro prima gara, ecco i nostri piccoli consigli preziosi che vi renderanno invincibili!

1. SCEGLI LA DISTANZA GIUSTA PER TE

Hai deciso di partecipare all’Invictus Epic Race: adesso devi scegliere la distanza del circuito da affrontare. Il percorso da 6K+ IDRA rappresenta una bella sfida per chi voglia provare questa disciplina per la prima volta: alterna la corsa al superamento degli ostacoli disposti in maniera strategica con l’obiettivo di aumentare il livello di difficoltà.
La gara da 12K+ è tosta (lo confessiamo!) ma sappiamo anche che se il gioco non si fa duro, non ci si diverte fino in fondo.

2. ALLENATI CORRENDO ALL’ARIA APERTA

Ti sei già iscritto ma stai cercando di scoprire tutti gli ostacoli che probabilmente troverai il giorno della gara, ostacoli che mai avevi pensato di dover superare. Chiedi consigli agli amici che hanno già preso parte ad una OCR, fai mille visualizzazioni ai video su Youtube, parli con il tuo personal trainer esternandogli i tuoi dubbi. Tutto giusto! Ma dobbiamo dirtelo: l’ostacolo più duro è il percorso in sé! La resistenza fisica viene messa a dura prova quando devi salire e ridiscendere da una collina o correre su un terreno sterrato. Quindi, non preoccuparti troppo degli ostacoli, parti con l’allenamento e inizia a correre il più possibile all’aria aperta evitando le strade asfaltate!

3. LAVORA SULLA PRESA

In queste gare ci si concentra molto sulla forza delle braccia. Alcuni degli ostacoli richiedono una grande abilità in questo senso: ti basti pensare alle monkeybar, agli anelli, alla corda su cui dovrai arrampicarti, al trasporto pesi, ecc.
Non si tratta solo di lavorare duro per rafforzare il gruppo spalle-braccio ma molto di più! Allenati sul grip e affina la capacità di passare da un attrezzo all’altro con la forza delle braccia, sfruttando l’ondulazione del corpo. Ricorda, avere una buona presa ti tornerà molto utile per affrontare una gara OCR.

4. INDOSSA L’ABBIGLIAMENTO ADATTO

Durante la gara ti ritroverai ad essere completamente bagnato dopo aver attraversato pozze di fango, questo lo immagini già. Quello che non sai, forse, è che sarebbe meglio evitare indumenti di cotone. Scegli un tessuto leggero, elastico e ad asciugatura rapida. Ti sarà capitato di vedere le foto di atleti che gareggiano senza maglietta ma, se è la tua prima gara, ti consigliamo di coprire il corpo per evitare il rischio di graffi (es. strisciando sotto il filo spinato) e abrasioni (es. durante l’arrampicata su corda). Inoltre, presta una particolare attenzione alla scelta delle scarpe: una buona scarpa da trail running è leggera, traspirante e facilmente lavabile.

5. RAGGIUNGI IL PRIMO OSTACOLO IL PIÙ VELOCEMENTE POSSIBILE

L’inizio della gara, solitamente, prevede un tratto di corsa per raggiungere gli ostacoli. Vuoi sapere qual è una delle scelte più frequenti che, però, si è rivelata sbagliata? Pensare di conservare energie per la gara rallentando il passo all’inizio. Come strategia, non è il massimo: è proprio questo il momento in cui puoi correre un po’ più forte, superare gli altri ed evitare le code che possono crearsi in prossimità degli ostacoli.

BONUS! INVITA ALCUNI AMICI O FAMILIARI A FARE IL TIFO PER TE

A gara terminata, prenditi il tempo per rilassarti, fare un buon pasto e condividere la tua avventura con gli altri.
Chi ha già partecipato ad una gara OCR è d’accordo su una cosa: è molto più divertente partecipare all’evento in gruppo, sia sul campo che fuori. Un bel pubblico di amici, parenti e sostenitori che fanno il tifo per te, ti dà una marcia in più!
Prova a far coincidere la gara con una mini vacanza: ritaglia un intero weekend tutto per te e per le persone con cui ami trascorrere il tempo, del resto… te lo sei meritato!
P.S. Invictus Epic Race ti porta in posti straordinari!